Добавить заведение в каталог
Рестораны и гостиницы

sferafitnes

sferafitnes
PR
Город Санкт-Петербург
Активность написал 0 отзывов, 54 записи в личном блоге, 2 комментария
Зарегистрирован 24 июня 2011
Последнее посещение 22 декабря 2011 в 00:33
Представляет интересы фитнес-клуб «Сфера фитнес» (Санкт-Петербург)
Осенний марафон — вливайся в движение!
Почему осенью в фитнес-клубах начинается активный сезон? Пора пляжного отдыха закончилась, в шкафу на самые удобные полки перекочевывает все больше теплой одежды. В общем, видимых причин держать себя в форме становится все меньше. И все же люди идут в спортзалы. «В этом нет ничего удивительного, - говорит координатор групповых программ фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» Эльвира Зелинская. - Занятия на тех же тренажерах, аэробика, танцевальные классы улучшают настроение. Вырабатываются гормоны счастья. Это уже доказанный учеными факт. Летом источником радости является солнце. Осенью и зимой особенно в Петербурге с этим напряженка. И люди идут к нам. Кроме того, отпуска закончились, и можно уже как-то распорядиться бюджетом, потратить деньги на абонемент, на массаж или услуги косметолога — в общем, на себя».

На волне фитнеса

Осенью спортивная жизнь в городе оживает. На этой волне легко не только словить выгодную акцию в фитнес-клубе, но и просто влиться в движение за здоровый образ жизни. Если речь идет о беговой дорожке, это, пожалуй, один из немногих случаев, когда поговорка «Все побежали — и я побежал» имеет позитивный оттенок. Вы ведь наверняка замечали, что, например, на футбольном стадионе во время матча, даже не будучи фанатом, вы все равно заражаетесь общим настроением? Так используйте этот психологический эффект себе на пользу!

Кстати, социологи утверждают, что чем больше вокруг вас людей с лишним весом, тем труднее оставаться в форме. И наоборот — чей-то прорыв тут же вызывает волну в окружении. Девушка из бухгалтерии сбросила 10 килограмм? Тут же утренние пробежки и упражнения для упругих ягодиц становятся любимой темой для обсуждения за низкокалорийным обедом. Зная это, побольше общайтесь с людьми, которые ведут активный образ жизни.

Фитнес всей семьей

С началом учебного года у родителей возникает вопрос, как организовать интересный и полезный досуг для ребенка. В это же время в фитнес-клубах начинается детский сезон — в расписании появляются уроки для дошкольников и школьников. «Этой осенью мы и вовсе решили открыть семейную секцию, - рассказывает координатор групповых программ «СФЕРЫ ФИТНЕС» Эльвира Зелинская. - Называется «Дочки-матери». Это для нас эксперимент, но если получится, будем и дальше развивать направление. Спрос на семейный фитнес есть. Для родителей это отличный шанс успеть все: и самим позаниматься, и с ребенком время провести, и приучить его к спорту, причем на своем примере. Мы разработали очень интересную программу тренировок — нескучно будет и взрослым, и детям».

Идеальный момент для диеты

С наступлением холодов мы начинаем есть больше горячей сытной пищи — так организм стремится восстановить запас тепла и бодрости. Одновременно, особенно если с погодой не слишком везет, в повседневной жизни становится меньше движения. Все чаще уютнее воспользоваться автомобилем, проехать пару остановок на маршрутке. Как результат, неминуемо образуется лишний вес. Обратите особое внимание осенью на то, что едите. В урожайный сезон покупайте и ешьте больше овощей, фруктов, зелени. На выходных едьте в лес — дышать, гулять, собирать грибы и ягоды. Если не упустить момент и не дать себе расслабиться, поддержать вес в норме можно без особых усилий, а главное, недорого и вкусно!
Инструкторы по стретчингу рождаются в школе фитнеса «Сферы фитнес»
В «Школе фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» открылся новый курс «Инструктор групповых программ: стретчинг». 16-часовая программа включает в себя основы анатомии — строение мышц, сухожилий, суставов; базовые упражнения и комбинации; методику преподавания и компоновки урока.

Особенностью всех курсов инструкторов в «Школе фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» является то, что на последних занятиях вы получаете возможность показать мини-урок, разработанный самостоятельно. Педагог тут же разберет вашу заготовку, укажет на ошибки и даст рекомендации на будущее. Это помогает выпускникам начинать карьеру в фитнес-клубах Петербурга более подготовленными, имея в своем профессиональном багаже как минимум один качественный урок.

В «Школе фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» вы можете записаться на одно из 8 направлений «Инструктор групповых программ», а также на курсы тренеров по фитнесу, специалистов по спортивному питанию, пройти класс подготовки к соревнованиям по бодибилдингу и бодифитнесу.
В школе фитнеса в «Сфере фитнес» стали обучать инструкторов Strip Dance!
«Школа фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» объявляет набор на курсы «Инструктор групповых программ: Strip Dance»! Приглашаем уже действующих инструкторов и тренеров фитнес-клубов Петербурга, а также новичков обучиться ведению самого горячего танцевального класса!

Strip Dance требует гибкости и владения базовыми танцевальными приемами. Чтобы создать танец — понадобится ваша фантазия, хореографическое чутье и практика. Наши педагоги откроют вам секреты и поделятся своим опытом, помогут освоиться мире Strip Dance. В программе: структура урока, много упражнений на растяжку и пластику, разучивание комбинаций движений, техника безопасности, запрещенные упражнения, работа с музыкой, разработка танцевальных композиций, стилизация танца.

Став инструктором Strip Dance, вы поможете многим женщинами вернуть себе сексуальность, игривость, грацию, почувствовать себя соблазнительными! Если вы хотите преподавать Strip Dance, приглашаем на обучение в «Школу фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова». После окончания курса и экзаменов каждый выпускник получает диплом и рекомендации к трудоустройству.


Брейк-данс для детей в «Сфере фитнес»

Артистичный и озорной танец с улиц Нью-Йорка врывается в залы «СФЕРЫ ФИТНЕС»! Набор в группы для детей 6-10 лет и 11-15 лет уже начался. Если ваш ребенок подвижный и эмоциональный, помогите направить его активность в позитивное русло — приводите к нам танцевать брейк-данс!

Брейк-данс развивает физическую силу, гибкость и ловкость. Дети с малых лет учатся управлять своим телом, что предостерегает их от травм в повседневной жизни. В танце вырабатывается чувство ритма и музыкальность. Ребенок становится более свободным в движениях, а значит, в нем растет уверенность в себе. Ну и конечно, брейк-данс — это импровизация и творчество!

Уроки брейк-данса для детей ведет хореограф с 10-летним стажем работы, участник российских и международных конкурсов, действующий артист. «СФЕРА ФИТНЕС» приглашает и в другие секции детского фитнеса — на аэробику, гимнастику, бокс и др.
Бесплатные уроки по фейсформингу целый месяц в «Сфере фитнес»

С 20 августа по 20 сентября в «СФЕРЕ ФИТНЕС» будут проходить бесплатные мастер-классы по фейсформингу! Записаться можно уже сейчас — достаточно зайти на страничку акции на сайте и оставить заявку. Для участия необязательно быть членом клуба. Фейсформинг — единственный урок в «СФЕРЕ ФИТНЕС», который можно посещать, не являясь при этом владельцем абонемента. Достаточно приобрести клип-карту на желаемое количество занятий.

Фейсформинг — естественный и результативный способ справиться с признаками старения. Гимнастика для лица совершенно безопасна в сравнении с пластической хирургией, а также не требует серьезных денежных вложений — в сравнении с косметологическими процедурами. Эффект же превосходит все ожидания!

Эльвира Зелинская, преподаватель фейсформинга в Петербурге с многолетним стажем: «Никаких чудес здесь нет. Только ваше желание немножко поработать над собой. Правильно выполняете упражнения — укрепляете и увеличиваете объем мышц на лице, и коже уже есть на чем держаться и на чем разгладиться. Тут же уходят морщинки, овал становится четким, со щек исчезает одутловатость, уголки глаз не провисают, носогубные складки смягчаются. Ну а прилив крови во время упражнений и самомассажа улучшает питание кожи, выработку коллагена, очищает от токсинов. Уходит воспаление сальных желез, а значит, кожа больше не жирная, наоборот — чистая, свежая, хорошей структуры и цвета. Вот и все секреты. Приходите, будем молодеть!»
Похудеть всерьез — секреты рекордсменов
Наверняка вы не раз видели в интернете фотографии похудевших «до и после». А сколько раз, не веря своим глазам, вы придирчиво рассматривали их и говорили «Да это же разные люди!» Действительно, разница в 20, 40, а то и 80 килограммов меняет не только внешность, но и внутреннее состояние кардинально!



«Истории успеха случаются на наших глазах постоянно, - рассказывает координатор групповых программ фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» Эльвира Зелинская. - Очень часто в клуб ходят, чтобы похудеть. И если человек серьезно берется за дело, использует весь арсенал возможностей от тренажеров, персональных занятий до массажа, сауны и фитнес-питания, то результат всегда есть. Интересно, что вместе с килограммами из жизни улетучивается множество проблем. Разговаривая с нашими клиентами, я узнаю, что похудевшие женщины тут же обзаводятся поклонниками, меняют работу на лучшую, начинают чаще путешествовать и вообще интересоваться жизнью. Это, пожалуй, помимо здоровья, самый сильный стимул».

Хотите испытать на себе перемены к лучшему? Вашему вниманию 5 секретов, которые встречаются почти во всех историях худышек-рекордсменов!

Худей всегда, худей везде!

Худейте при каждом удобном случае. Не ждите понедельника, а главное — никогда не ешьте в аванс. Обычно обещание «Сейчас я съем тортик, а завтра с утра в фитнес-клуб» - не приводит ни к чему хорошему. Будьте последовательны в своих решениях, и если уж худеете, делайте это постоянно, пока не достигните желаемого результата.

Читайте истории успеха

Всегда приятнее и легче идти по протоптанной дорожке. В интернете можно найти немало популярных блогов, статей, рассказов людей, которые сбросили десятки килограммов. Истории успеха всегда сопровождаются фотографиями — доказательством чудесных перемен. И если смог кто-то, значит сможете и вы! Читайте, смотрите и заряжайтесь позитивным настроем, особенно когда так и хочется все бросить и бежать в магазин за шоколадкой.

Найдите себе группу поддержки

Худеть в компании — гораздо эффективнее, чем одному. Группы поддержки давно и успешно помогают людям избавиться от пристрастия к алкоголю, шопингу или компьютерным играм. Есть ли что-то подобное для анонимных худеющих? В интернете есть масса порталов, форумов и дневниковых сервисов, где вы можете зарегистрироваться и присоединиться к группе борцов с лишним весом. От вас потребуется писать отчеты, общаться, составлять меню, выкладывать фотографии — в общем, проявлять активность. Очень скоро вас заметят, и вы сможете получить сильную поддержку, советы, помощь в решении конкретных проблем. Ну и конечно, аплодисменты за каждый сброшенный килограмм!

Помните о последствиях

Чтобы одна неприятность в виде лишнего веса не сменилась другой — в виде растянутой кожи и дряблых мышц — обязательно занимайтесь фитнесом! Хотя бы 2 раза в неделю ходите в тренажерный зал, на групповое занятие аэробикой или степом, наймите персонального тренера, больше двигайтесь в повседневной жизни. Ну а после тренировки в фитнес-клубе непременно в сауну или на массаж. Это помимо скрабов и других домашних косметических процедур.

И наконец, меняйте поведение!

Помните, что диета — временное явление. На ней нельзя сидеть постоянно. Так же, как не получится сбросить 5 килограмм, а потом не набрать их, снова начав есть булочки и жареную картошку на ночь. Что вам действительно необходимо, так это новое пищевое поведение и новые спортивные привычки. Это значит, что вы уже отказываетесь от мучного и жирного без насилия над собой, а просто потому, что вам больше не нравится есть тяжелую пищу. И жизни без движения вы себе больше не представляете. Велосипед, прогулки, утренние пробежки, занятия латиной — фитнес очень органично вписывается в ваш режим и приносит вам исключительно радость!

И еще. Если вы творчески и с интересом подступитесь к процессу похудения, те самые перемены к лучшему начнут происходить с вами еще до того, как стрелка весов остановится на заветной цифре! Проверено худышками-рекордсменами!

Если фитнес стал не в радость
Все рано или поздно из нового и интересного превращается в старое и приедается. Так и с фитнесом. Почему, думаете вы, после покупки абонемента в фитнес-клуб запала хватает на 1-2 месяца активных тренировок? Только ли потому, что маловато силы воли? На самом деле, если вы ни разу за это время не привнесли в свою фитнес-стратегию ничего свежего, потеря интереса — обычная закономерность. И хорошая новость состоит в том, что эффективность занятий не столько зависит от воли, сколько от того, насколько вам интересно!



Добавьте изюму

Представьте, если бы вы каждый день ели одну и ту же овсянку. Простую овсянку, сваренную на воде. Без молока и даже изюма. Тоска, не правда ли? И кулинария специально была придумана, чтобы развеять эту скуку и монотонность во вкусе! Так же, как фитнес-клубы с их разнообразием программ дают возможность заниматься спортом творчески и с удовольствием.

«Мы постоянно разрабатываем все новые виды уроков, - рассказывает координатор групповых программ фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» Эльвира Зелинская. - Наши клиенты разные. Это мужчины, женщины, дети. Кто-то предпочитает силовые тренировки и боевые искусства, кто-то танцы и растяжку, кто-то аэробику и степ. Хочется предложить интересный фитнес каждому. При этом чтобы была возможность попробовать новое, разнообразить свою спортивную жизнь. Мы специально отслеживаем, какие появляются свежие направления в фитнесе, ищем талантливых инструкторов, приглашаем вести у нас авторские уроки и мастер-классы. Так к нам пришли недавно зумба и сальса, например».

Итак, выберите фитнес-клуб с нескучным расписанием групповых программ. Обязательно открывайте для себя разные направления, посещайте презентации новых уроков, постарайтесь ходить на занятие, на котором еще не были, хотя бы раз в месяц.

Не занимайтесь в одиночестве

Попрощайтесь с одинокими тренировками и постарайтесь найти себе компанию для занятий спортом. Самый очевидный и, пожалуй, эффективный вариант — доверить себя персональному тренеру. Он не даст вам заскучать, а главное, расслабиться и забросить фитнес. Индивидуальная программа занятий — это море различных упражнений, ведь одну и ту же группу мышц можно разрабатывать как минимум 40-50 способами. И все этот кладезь знаний известен вашему тренеру!

Если же с личным тренером пока не складывается — выберите кого-нибудь из числа своих коллег, друзей, родных. Это может быть активный человек, который давно ведет спортивный образ жизни, - с таким у вас не будет шанса отлынивать от занятий. Кстати, если вы еще не состоите ни в одном из фитнес-клубов Петербурга, внимательно изучите предложения. Некоторые центры приятно поощряют своих клиентов, которые приводят в фитнес-клуб друзей. При этом скидку получает также и «новобранец», что станет хорошим аргументом, если вам придется кого-то уговаривать.

Ставьте новые цели

А вы знаете, зачем ходите в фитнес-клуб? Чтобы быть красивыми и стройными? Слишком общая формулировка, с которой, впрочем, сложно не согласиться. И все же. В далекой перспективе при условии регулярных занятий, может быть, вы добьетесь своей цели. Но скорее всего сойдете с дистанции много раньше.

«Цели лучше ставить кратковременные и очень конкретные, - делится опытом инструктор «СФЕРЫ ФИТНЕС» Эльвира Зелинская. - Например, за месяц сбросить 3 килограмма. Для этого вы не только ходите на групповые уроки и в тренажерный зал. Подумайте и о питании, посоветуйтесь в фитнес-баре или поговорите со специалистом по спортивному питанию, как оптимизировать рацион. Обязательно посещайте сауну и пройдите хотя бы несколько сеансов массажа. Одновременно ухаживайте за кожей, особенно в тех местах, где есть целлюлит и идет сжигание жира. В общем, это довольно интересный комплексный процесс. А успешный результат вдохновит на новые цели. Так постепенно и незаметно для себя вы приблизитесь к совершенству».

Такая нехитрая психология поможет вам не терять мотивацию и не забрасывать занятия спортом. Как минимум 3 способа оставаться верными фитнесу: разнообразие в тренировках, занятия к другом, постановка «коротких» целей.
Акция в косметологии «Сферы фитнес» весь июль


Приглашаем в фитнес-клуб Московского района «СФЕРА ФИТНЕС»! Воспользуйтесь специальным предложением июля: купите клип-карту на 5 или 10 процедур микротоковой терапии и получите в подарок маску в завершении каждого сеанса — увлажняющую или питательную.

Микротоковая терапия – это деликатное и одновременно эффективное воздействие на клетки кожи с помощью слабого импульсного тока низкой частоты. Микротоки улучшают микроциркуляцию и способствуют выведению токсинов и лишней жидкости из тканей, помогают запуститься естественным процессам синтеза коллагена и эластина.

После курса процедур микротоковой терапии в «СФЕРЕ ФИТНЕС» вы сразу же заметите первые результаты. При этом восстановление будет продолжаться, то есть с каждым днем ваша кожа будет еще больше разглаживаться, улучшится ее структура, цвет, эластичность. Также уйдут такие проблемы как темные круги под глазами, отеки, угревая сыпь, гиперпигментация.

Внимание! По условиям акции фитнес-клуба, вы можете воспользоваться специальным предложением только во вторник, четверг, субботу с 11.00 до 20.00.

Как сэкономить на фитнесе
Фитнес кажется вам дорогостоящим удовольствием? Но, может, вы просто не знаете, как сэкономить на абонементе? Тем не менее, есть, как минимум, 7 способов это сделать.

1. Клуб по карману

По ценовой политике фитнес-клубы Петербурга обычно делятся на элитные, среднего уровня и эконом-класса. Выбирая последний вариант, приготовьтесь к довольно высокой проходимости, очередям на тренажеры и в душ, пробкам на дорожках в бассейне. Особенно в пиковые часы – по вечерам в будние дни. Лучше ориентироваться на клуб средней ценовой категории, тем более что там почти всегда есть возможность приобрести абонемент в рассрочку.

2. Сезонные скидки

«Фитнес, - рассказывает Надежда Путилова, PR-специалист фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» в Петербурге, - это сезонный продукт. Летом всегда наступает спад, потому что люди уезжают в отпуска, по выходным на дачи или на природу, свободное время больше хочется проводить на свежем воздухе. Особенно, если погода позволяет. В тренажерных залах остаются самые стойкие. Но это как раз время для тех, кто хочет заниматься в фитнес-клубе, задуматься о покупке абонемента. В нашем клубе скидки и спецпредложения бывают каждый месяц, и летом фитнес у нас тоже становится более доступным».



3. Клубы без бассейна

Бывает, что фитнес-клуб без бассейна стоит дешевле, чем с бассейном. «Но это не всегда так, - говорит Надежда Путилова. – Это зависит от того, хочет ли администрация сэкономить на содержании бассейна и удешевить абонемент. Или есть желание усилить другие направления, то есть наоборот повысить качество сервиса. Например, в «СФЕРЕ ФИТНЕС» именно так. Мы очень большое внимание уделяем развитию групповых направлений, модернизации тренажерного зала, школе фитнеса, косметологии, приглашаем для работы у нас лучших инструкторов и тренеров. Это не просто компенсирует отсутствие бассейна. Фактически, мы получаем клуб высокого уровня по средней цене».

4. Абонементы с лимитом

Если вы точно знаете, когда вам удобнее ходить на фитнес, и если это не самое популярное время, сэкономить можно на карте с ограничениями. Например, купить утренний абонемент или абонемент, который будет действовать только в будние дни.

5. С другом дешевле

В некоторых фитнес-клубах Санкт-Петербурга всячески поощряется «вербовка» новых клиентов членами клуба. Приводишь товарища – получаешь скидку, записываешься на фитнес всей семьей – получаешь специальное предложение.

6. Предпродажа абонементов

Сетевые фитнес-клубы нередко начинают продавать абонементы в строящийся новый центр за полгода, а то и за год до открытия. Естественно, что цена на карты существенно ниже той, которая будет выставлена после перерезания красной ленточки. Минус в том, что строительство клуба вполне могут задержать, да и ждать придется немало. Приступить к занятиям завтра никак не получится.

7. Работа «Все включено»

При смене места работы ищите компанию с расширенным социальным пакетом, в который бы входили занятия спортом. Возможно, совсем бесплатно ходить в фитнес-клуб не получится, но неплохую корпоративную скидку на фитнес готовы предоставить сегодня многие крупные компании. Если же начальство пока не пришло к такой заботе о сотрудниках, соберитесь с коллегами и вынесите этот вопрос на ближайшем собрании. Только обязательно объясните, что спорт повышает работоспособность и креативность.

Время танцевать!
Психологи утверждают, что 90% информации о мире люди получают через зрение. Общаясь с человеком, мы составляем впечатление о нем по тому, насколько ухоженным, энергичным, раскрепощенным он нам кажется. Легкая уверенная походка, раскованность в жестах и позах, расслабленное улыбчивое лицо, сияющий взгляд – красноречивее любых слов!

Попробуйте посмотреть на себя со стороны. Производите ли вы впечатление жизнерадостного, открытого, легкого на подъем человека? Не сутулитесь ли вы? Не слишком ли контролируете каждое движение? Позволяете ли себе быть сексуальным? Скорее всего, вы обнаружите, что ваше тело недостаточно расслаблено, недостаточно свободно. А это значит, что вам пора идти танцевать! Лучшего способа научиться двигаться красиво и с удовольствием человечество еще не придумало.

Танцуй пока молодой!

Сегодня танцевальные классы есть практически в любом фитнес-клубе Санкт-Петербурга. И многие предпочитают заниматься именно там. Это удобно, потому что в клубе есть все возможности для занятий, и уровень преподавания, как правило, не уступает профессиональным dance-студиям. К тому же здесь вы не ограничены в видах активности – можно тренировать тело в тренажерном зале, посещать другие групповые уроки, например, пилатес, йогу, аэробику.

«Есть такая хорошая фраза, что перестают танцевать не потому что стареют, наоборот, стареют, потому что перестают танцевать. – говорит координатор групповых программ фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» Эльвира Зелинская. – Здесь есть, конечно, несколько объяснений. Во-первых, биологический возраст можно определить по гибкости человека, состоянию его мышц, весу. Танец как раз великолепно помогает держать в норме вес, сохранять тонус мышц, тренировать растяжку и пластику, а значит, оставаться молодым! Но есть и психологический эффект. И я вижу это в нашем фитнес-клубе. Те женщины и мужчины, которые ходят к нам на сальсу, танец живота, латину, зумбу, излучают молодость и в 40, и в 50 лет. Они по-прежнему привлекательны для противоположного пола, потому что в танце учишься раскрепощению, сексуальности, флирту. Помимо того, конечно, что это полноценная аэробная тренировка».

Сколько людей – столько танцев

Как правило, в приличном фитнес-клубе расписание включает как минимум 5-6 танцевальных направлений. Перечислим наиболее популярные и эффективные.

Танец живота (Belly Dance)
Родина этого танца – загадочный Восток, где с древних времен женщины в совершенстве владели секретами обольщения. Арабские танцовщицы всегда отличались особенным обаянием, сексуальностью в каждом движении, прекрасным здоровьем. Современная западная женщина, которая начинает заниматься Belly Dance, очень скоро замечает, как становятся более яркими и интересными ее отношения с партнером, как на нее начинают обращать внимание мужчины. И это все на фоне общего оздоровления и фитнес-нагрузки!

Зумба (Zumba)
Танцевальный класс из Латинской Америки шагает по планете! Чрезвычайно популярный во всем мире, недавно он пришел и в фитнес-клубы Петербурга. Аэробный микс из таких направлений как меренга, сальса, румба, рэггетон, боливуд – это фактически веселая вечеринка! При этом инструктор заставит вас хорошенько попотеть, так что потеря лишнего веса неминуема!

Сальса (Salsa)
Парный танец под зажигательную музыку – смесь различных латиноамериканских стилей. Может быть, поэтому сальса в переводе с испанского означает «соус - в ней смешаны ритмы ча-ча-ча, болеро, реггетона и много чего еще. Это прекрасный танец для общения, доступный в любом возрасте. Вы учитесь взаимодействовать с людьми, чувствовать друг друга в паре. Поэтому тот, кто увлекается сальсой, обычно умеет находить общий язык со всеми, и отсюда начинается его успех в повседневной жизни!

Танец как арт-терапия

Помимо того, что танец – это эффективный фитнес, он еще является прекрасным лекарством против плохого настроения. Танцуя, вы сбрасываете напряжение, а тем временем ваше сознание проясняется, а психо-эмоциональное состояние улучшается. Если человек склонен накапливать в себе негативные эмоции, рано или поздно его ждет срыв или даже депрессия. Танец же помогает освободиться от негатива, посмотреть на мир глаза оптимиста!

Медики же рекомендуют танцевать, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему. Движения под музыку помогают лечению бронхитов, облегчают симптомы астмы. В танце вы стройнеете, выпрямляете спину, приобретаете грацию и развиваете гибкость!
Фитнес-бар в «Сфере фитнес»
В фитнес-клубе Санкт-Петербурга “СФЕРА ФИТНЕС” работает фитнес-бар. Независимо от того, являетесь ли вы членом клуба, приглашаем заглянуть в него перекусить, освежиться, восполнить запас энергии.

Для тех, кто активно занимается фитнесом и работает на результат, предлагаем ознакомиться с выбором финского спортивного питания “Лидер”. Энергетики, аминокислотные комплексы, белково-углеводные коктейли этой марки изготавливаются только из натуральных ингредиентов. Поэтому продукцию Leader выбирают те, кто заботится о своем здоровье!

В «СФЕРЕ ФИТНЕС» также есть возможность купить протеиновый коктейль на вынос. Вы получаете профессионально смешанный коктейль и не переплачивается за фирменную упаковку и большие порции.
Аэробные тренировки в «Сфере фитнес»
Регулярные аэробные тренировки в «СФЕРЕ ФИТНЕС» - это всегда заряд бодрости, настроение на взлет, а главное, потрясающие перемены в вашем теле! Верный способ уменьшить свой биологический возраст, оздоровить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, сбросить лишний вес – все это достижимо с помощью занятий Step, Low и других систем упражнений. Опытные инструкторы нашего фитнес-клуба Петербурга позаботятся о том, чтобы аэробные нагрузки принесли вам максимум пользы и удовольствия!

Аэробные виды фитнеса подходят всем – и мужчинам, и женщинам любого возраста и физической подготовки. Вы можете выбирать уровень интенсивности. В «СФЕРЕ ФИТНЕС», например, в расписании есть 3 урока степа – Step 0, Step 1, Step 2. Выбирая нулевой уровень новичка, вы постепенно увеличиваете нагрузку. Таким образом, сердце тренируется без перенапряжения, что снижает риск проблем со здоровьем. Вы выполняете посильный комплекс упражнений под присмотром инструктора.

Клиенты фитнес-клуба в Московском районе «СФЕРА ФИТНЕС» отмечают позитивные перемены уже через 2-3 недели занятий. Внешний вид улучшается, человек становится более энергичным и жизнерадостным, исчезают признаки стресса и депрессии, нормализуется сон.
Территория мужского и женского фитнеса
Опытные семейные психологи советуют замужним дамам: “Хотите сохранить мир в доме и дольше оставаться соблазнительной для мужа – не настаивайте на совместном шопинге и не обсуждайте с ним секреты своей красоты, не напрашивайтесь на рыбалку с друзьями или охоту на дикого кабана”.

Женские и мужские интересы, увлечения, способы получить удовольствие отличаются – просто в силу особенностей психики и даже анатомии и физиологии. За небольшим исключением, это же касается и занятий спортом. Известно, что часто мужчины и женщины ходят в фитнес-клуб по разным причинам.

Мужской фитнес – все решил тестостерон

Мужчины рациональны и логичны – они могут методично, часами качаться в тренажерном зале, совершенствуя рельефы. Их удовольствие – в преодолении себя и постоянном наращивании нагрузки.

Гормон тестостерон, который во многом определяет главные отличия между полами, дает мужчине здоровую агрессивность.Так задумано природой для выживания охотников и защитников. В спорте это проявляется как возможность заниматься в интенсивном режиме, получать удовлетворение от новых достижений во время силовых тренировок – взятие нового веса и т.д.

Психологически мужчины больше настроены на соперничество и победу. Именно поэтому они предпочитают заниматься либо в одиночку, с персональным тренером, либо в узком кругу друзей. Ну а если по соседству в тренажерном зале находится прекрасная дама, это всегда мотивирует на подвиги.

Дух соперничества и здоровая агрессия, которая порой не имеет выхода в жизни, приводит мужчин в секцию боевых искусств. Особой популярностью пользуются бокс, тай-бо, кикбоксинг. Воспитание волевых качеств, уверенности в себе, целеустремленности – не последнее дело при выборе вида фитнеса. Возможность сбросить напряжение после тяжелого дня, устроить себе разрядку – дополнительное преимущество.

Женский фитнес – гибкость и выносливость

В силу большей развитости правого полушария женщины более эмоциональны и ориентированы на творчество, чем мужчины. Отсюда – тяга к танцам под зажигательную позитивную музыку, желание заниматься и общаться в группах.

“Большинство групповых программ в фитнес-клубах Петербурга посещают женщины, - рассказывает Эльвира Зелинская, инструктор фитнес-клуба “СФЕРА ФИТНЕС”. - Аэробика, пилатес, йога, латина и сальса, степ, стрейчинг, флекс больше пользуются популярностью именно среди клиенток. На это есть свои причины. Телосложение у женщины таково, что плечи у нее уже, руки короче, а кости тоньше, чем у мужчины. Это значит, что много мышц там не нарастишь. Скелет с более короткими рычагами не приспособлен для поднятия серьезных тяжестей. Зато у нас больше гибкости, и мы более выносливые. Поэтому упражнения на растяжку, интенсивные аэробные занятия так востребованы среди дам. Хотя это не значит, что мужчинам групповые занятия противопоказаны или совсем не интересны. Если говорить о большом спорте, то девушки предпочитают гимнастику, фигурное катание, бег на длинные дистанции. Кстати, именно прекрасному полу принадлежит рекорд по пересечению Ла-Манша вплавь».

Выносливость обусловлена тем, что у женщины на 10-12 процентами больше жировой ткани, чем у мужчины. В основном в области таза, внутренней поверхности бедер, груди и живота - для предохранения органов деторождения. Возможно, такая особенность не является преимуществом в соревновании на скорость или высоту прыжка, но в марафонском беге жировая ткань обеспечивает спортсменкам дополнительную энергию.

Несмотря на разницу в предпочтениях клиентов и клиенток фитнес-клубов, пожалуй, мало кто поспорит с тем, что заниматься все-таки приятнее, если рядом есть противоположный пол. Доказано, что тренировки получаются эффективнее, если поблизости занимается симпатичный мужчина или привлекательная женщина. И что греха таить – некоторые холостые и незамужние приходят в тренажерный зал не только укрепить мышцы и сбросить лишний вес, но и, возможно, встретить героя или героиню нового романа.
Калланетика микс – фитнес с удовольствием в «Сфере фитнес»
Любой член клуба “СФЕРА ФИТНЕС” в Московском районе найдет для себя вид фитнеса по душе – исходя из эстетических предпочтений, физической подготовки, темперамента и целей.

Не все любят динамичные упражнения с прыжками, резкими движениями, высокой интенсивностью и скоростью. Но это не значит, что такие люди не могут заниматься спортом в свое удовольствие! В “СФЕРЕ ФИТНЕС” найдутся групповые программы и для клиентов, которые предпочитают статику и растяжку. Идеальны в этом смысле занятия калланетикой.

Калланетика – гимнастика, которая базируется на растяжении и сокращении мускулатуры, проработке самых глубоких, обычно “спящих” мышц, специальном дыхании. Ноги, ягодицы, бедра, руки, плечи, пресс – абсолютно все задействуется в тренировке. Как результат, улучшается осанка, состояние суставов, укрепляется иммунитет, снимаются последствия стресса, естественным образом уходит лишний вес.

Приходите и выбирайте фитнес по душе в фитнес-клубе Санкт-Петербурга “СФЕРА ФИТНЕС”!
Силовые направления открылись в «Школе фитнеса»!


«Школа фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» приглашает пройти обучение по направлению «Инструктор групповых программ: силовые уроки». Программа курса разработана действующими опытными тренерами, которые не первый год работают в фитнес-клубах Петербурга. Преподаватели хорошо знают требования, которые предъявляют клубы к соискателям на место инструктора, а значит, обучение в нашей школе фитнеса становится для вас реальным пропуском в мир фитнеса Санкт-Петербурга!

Программа курса «Инструктор групповых программ: силовые уроки» затрагивает популярные форматы Body Sculpt, Upper Body и другие. Внимание уделяется не только технике выполнения комплексов упражнений, но и технике безопасности – при работе с собственным телом и оборудованием.

«Школа фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» работает при фитнес-клубе в Московском районе «СФЕРА ФИТНЕС». Ее возглавляют известные тренеры, обладатели множества спортивных и профессиональных наград. Среди преподавателей нет новичков – это специалисты с обширным опытом и знаниями в области физической культуры, тичинга, спортивного питания, диетологии, анатомии, физиологии, биохимии человека.
Фейсформинг – молодость вам к лицу!
Как говорила Фаина Раневская, «напора красоты не может сдержать ничто!» Жаль только, что и напора времени – тоже. С годами на лице женщины буквально отражается история ее жизни – пережитые романы, разлуки, неприятности на работе, ежедневный стресс в пробках. Необязательно иметь диплом по психологии, чтобы по расположению и форме морщинок рассказать о характере и привычках дамы. Гусиные лапки у глаз свидетельствуют об улыбчивости, вертикальная складка между бровей – о ранимости, серьезности и склонности все драматизировать, опущенные уголки рта – об обидчивости. И где же, спрашивается, та загадка, которая непременно должна быть в каждой женщине?

Фейсформинг – красота не требует жертв

Есть разные способы оттянуть момент появления следов времени на лице. Можно лечь под нож, но гарантий того, что вы получите качественную пластику за адекватные деньги, нет. К тому же, это противоречит всем законам природы. А что противоестественно, то небезопасно. Другое дело – гимнастика для лица, потребующая от вас не одноразовых усилий, но зато имеющая реальный эффект и отсутствие каких-либо противопоказаний.

«Все гениальное просто, - говорит Эльвира Зелинская, инструктор по фейсформингу фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС». – Теоретически мы понимаем, что на лице также есть мышцы, но практически почему-то не уделяем им должного внимания. А ведь их можно развивать и держать в тонусе точно так же, как мышцы ягодиц, пресса, ног и рук. Отчего, как вы думаете, к годам 40-45 у нас постепенно обвисают щеки, контур лица оплывает и теряет былые очертания, вокруг глаз проступают морщинки? С одной стороны, с годами вырабатывается меньше коллагена, и кожа теряет эластичность. С другой стороны, мышцы, на которых эта кожа держится, ослабляются и растягиваются! Вывод очень простой – тренируйте мускулатуру лица, тренируйте ее правильно , под присмотром опытного тренера, и вы реально сохраните молодость».

Фейсформинг – как все начиналось

У фейсформинга романтичная история возникновения. Систему упражнений для тренировки мышц лица придумал пластический хирург Рейнхольд Бенц. Музой и первой женщиной, испытавшей на себе эффект фейсбилдинга (такое название тоже употребляется), стала его возлюбленная — балерина Ева Хоффман. Официально о методе было заявлено в 1930 году.

Есть, впрочем, основание полагать, что гимнастике для лица гораздо больше лет и даже столетий. Специальные мимические упражнения для сохранения молодости кожи практиковала еще Клеопатра. Многие элементы и приемы пришли из йоги, цигуна, старославянских практик красоты.

Фейсформинг – результат на лице

И все же – откуда такой эффект от обычной гимнастики? Благодаря фейсформингу можно приподнять брови, уменьшить мешки и морщины под глазами, убрать лишний подбородок, смягчить носогубные складки, укрепить кожу шеи, сделать кожу более эластичной и бархатистой, вернуть лицу приятный здоровый цвет. Как это возможно без вмешательства хирургов, аппаратной косметологии, дорогой косметики?

Уже после 30 лет у современной женщины, активной жительницы мегаполиса, появляются морщины, кожа устает от постоянного стресса и агрессивной среды. Связано такое положение дел в том числе с ограничением притока крови к мышцам – они получают меньше питания и постепенно теряют тонус. Во время тренировок, которые сопровождаются специальным массажем, мышцы увеличиваются в объеме – и кожа разглаживается, нормализуется работа сальных желез, стимулируется выработка коллагена, приток крови питает клетки эпидермиса и выводит шлаки.

«Мой опыт и опыт наших клиентов показывает, что результат заметен уже после нескольких месяцев тренировок, - говорит Эльвира Зелинская, инструктор по фейсформингу фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС». – Первые месяцы, да и после тоже, очень рекомендую заниматься со специалистом. Иначе себе можно легко навредить, не зная досконально сложной анатомии лица, не имея опыта работы с конкретными мышцами. Если же доверитесь профессиональному тренеру, будете выполнять все рекомендации, одновременно продолжая ухаживать за кожей ежедневно, выглядеть на 10 лет моложе – абсолютно реально».
«Сфера фитнес» приглашает на курсы инструкторов йоги и пилатеса
В «Школе фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова» при клубе в Московском районе «СФЕРА ФИТНЕС» открылась запись на курсы инструкторов пилатеса и йоги. Ждем спортивных мужчин и женщин, которые увлекаются направлениями Mind&Body, пройти обучение у лучших преподавателей и получить диплом нашей школы фитнеса.

Мы предлагаем курсы по актуальным направлениям, которые сегодня популярны в фитнес-клубах Петербурге. На занятиях вы освоите базовый комплекс упражнений для новичков и более сложные элементы для продвинутых. В программу обязательно входит техника безопасности, разработка уроков, теоретическая подготовка, тичинг.

Курс «Инструктор групповых программ: пилатес» рассчитан на 15 академических часов, курс «инструктор групповых программ: йога» - на 24 часа. После экзаменов выпускники получат дипломы «Школы фитнеса под руководством Павла Ершова и Юлия Грахова».
В фитнес-баре «Сферы фитнес» - презентация питания «Лидер»

В фитнес-баре «СФЕРЫ ФИТНЕС» состоится презентация спортивного питания финского производителя «Лидер» (LEADER). 16 мая в 17.00 у всех желающих будет возможность получить исчерпывающую информацию и продегустировать лучшие продукты, а также проконсультироваться по поводу индивидуального рациона.

На вопросы о спортивном питании в «СФЕРЕ ФИТНЕС» ответят: тренер высшей категории России Юлий Грахов и чемпион России по бодибилдингу в тяжелом весе, врач высшей категории России Кирилл Шклейник, мастер спорта Сергей Зебальд.

Финское спортивное питание LEADER относительно недавно появилось в фитнес-клубе Санкт-Петербурга «СФЕРА ФИТНЕС». Энергетики, питательные батончики, аминокислотные и витаминные комплексы изготовлены из натуральных ингредиентов и соответствуют экологическим стандартам качества.
Взрывная зумба – хит весны в «Сфере фитнес»
«Сфера фитнес» шагает в ногу с модными фитнес-трендами! Этой весной мы открыли новое направление в клубе – яркий микс из латиноамериканских ритмов и фитнеса ZUMBA. Полное раскрепощение, отличное настроение, потрясающий результат в борьбе с лишним весом – вот то, что приводит людей самых разных возрастов в танцевальные группы зумбы!

Час зумбы в фитнес-клубе Петербурга «СФЕРА ФИТНЕС» - это и силовые упражнения, и движения из латиноамериканских танцев, и избавление от скуки! Вы чувствуете себя юными и энергичными, сильными и легкими на подъем. Зумба оздоравливает, зумба дарит радость и уверенность в себе.

Преподает зумбу в «СФЕРЕ ФИТНЕС» опытный инструктор Кристина Никифорова. Уроки проходят по воскресеньям, начало в 14.00! Об этом и других уроках – танцевальных, силовых, аэробных, а также авторских – интересуйтесь по телефону: 740-38-14.
Профессия будущего – тренер по фитнесу


Британские ученые рассказали о том, какие профессии будут самыми востребованными к 2030 году. В двадцатку лучших попали тренеры и инструкторы по фитнесу, и это неудивительно. Культ здорового тела и вечной молодости шествует по миру. Люди выходят на беговые дорожки, устремляются в бассейны и фитнес-клубы, на страничках в социальных сетях все чаще среди интересов оказывается йога, пилатес, тай-бо, капоэйра, сальса.

Безусловно, фитнес-индустрия сейчас на подъеме. Постоянно открываются новые спортивные центры, у людей наконец есть выбор: заниматься рядом с домом или работой, в более дорогом или экономном клубе. Еще недавно такого ассортимента не было. При этом клиенты больше не шарахаются от предложения стройнеть под руководством персонального тренера. Все больше людей выбирают индивидуальные тренировки и групповые уроки. Становится очевидно – это в разы эффективнее, чем вялые попытки сбросить вес и нарастить мускулатуру самостоятельно.

Вся правда о работе персонального тренера

В работе тренера по фитнесу есть как преимущества, так и недостатки. Сначала о приятном. Одной из ваших должностных обязанностей будет – всегда оставаться стройным, энергичным, здоровым человеком, в общем, эталоном и примером для подражания. И заниматься собой вы будете прямо на рабочем месте! Никакой сидячей работы в офисе, напряжения глаз у компьютера, скучных совещаний – только движение и общение!

Пожалуй, есть только один нюанс, о котором нужно знать и помнить с самого начала, – при относительно свободном графике иногда придется работать по вечерам и в выходные дни. Впрочем, часто это неудобство легко компенсируется за счет отличной зарплаты.

Я бы в фитнес-клуб пошел – пусть меня научат!

Итак, если в вас уже давно зреет мысль работать в фитнес-индустрии, действуйте. Для того, чтобы стать персональным тренером, необязательно получать высшее образование. Для старта достаточно будет хорошей физической формы и диплома об окончании курсов.

«У меня часто спрашивают, что я могу посоветовать новичкам, тем, кто делает первые шаги в профессии, – рассказывает Павел Ершов, один из руководителей школы фитнеса при фитнес-клубе «СФЕРА ФИТНЕС» в Петербурге. – Первое: ищите мастеров с серьезным профессиональным опытом за плечами. Только преподаватель, который сам прошел огонь, воду и медные трубы, сможет научить чему-то реальному. Второе: постоянно работайте над собой. Ходите на мастер-классы, лекции, семинары, Учитесь. Учитесь. Учитесь. Все остальное придет с практикой – и работа в лучшем фитнес-клубе, и первые места на соревнованиях, и постоянные преданные только вам клиенты».

Кому не стоит идти тренеры?

Если вы не любите людей, профессия тренера по фитнесу вам не подойдет. Ведь демонстрация упражнений - это далеко не все, что от вас потребуется! Мотивировать подопечного на индивидуальной тренировке, вдохновить на результат, найти правильные слова, поддержать на нелегком пути к совершенству – вот то, за что вам действительно будут благодарны клиенты.

Если вы – обладатель нордического характера или даже склонны к меланхолии, идти в фитнес-индустрию также не стоит. Люди приходят в тренажерный зал или на групповые занятия, чтобы отдохнуть, снять напряжение, улучшить настроение. И, конечно, они вправе рассчитывать на поддержку улыбчивого тренера, бодрый урок в сопровождении позитивной музыки под руководством энергичного инструктора. Спросите в любом фитнес-клубе – клиенты идут на юмор и обаяние, внимательное отношение к себе и, конечно, профессионализм. И если все это есть в вас, так чего же вы медлите? Дерзайте!

Мой AllNice

Последние комментарии



Рейтинг@Mail.ru