Добавить заведение в каталог
Рестораны и гостиницы

Атриум фитнес

Атриум фитнес
PR
Город Москва
Активность написал 0 отзывов, 4 записи в личном блоге, 1 комментарий
Зарегистрирован 21 апреля 2016
Представляет интересы фитнес-клуб «Атриум Фитнес» (Москва)
рекомендации 0 голоса против 0 комментарии 0
Атриум фитнесНовое тело к лету от "Атриум фитнес"
21 апреля 2016 в 16:53, Москва

Эллиптический тренажер
Эллипсоид – прекрасный кардио-тренажер, с помощью которого вы можете повысить выносливость, привести в тонус мышцы или сбросить лишний вес.
Благодаря специальной конструкции, в процессе тренировки задействуется несколько групп мышц:
• мышцы рук и плечевого пояса;
• мышцы брюшного пресса, спины и всего корпуса;
• мышцы бедер и ягодиц.
Примеры тренировочных программ на эллипсоиде.
Интенсивная интервальная тренировка для похудения
• 10 минут — умеренная нагрузка, постепенный выход на частоту пульса 50-60% от максимальной;
• чередование интервалов — 4 минуты ЧП 50-60% и 2 минуты ЧП 80% (повторите 5 раз);
• 5 минут заминки — медленная ходьба для восстановления нормального пульса.
Умеренная тренировка на развитие выносливости
• 40 минут работы в зоне 50-60% от максимальной ЧП;
• 10 минут заминки.

Мой AllNice

Последние комментарии



Рейтинг@Mail.ru