Добавить заведение в каталог
Рестораны и гостиницы

Атриум фитнес

Атриум фитнес
PR
Город Москва
Активность написал 0 отзывов, 4 записи в личном блоге, 1 комментарий
Зарегистрирован 21 апреля 2016
Представляет интересы фитнес-клуб «Атриум Фитнес» (Москва)
рекомендации 0 голоса против 0 комментарии 0
Атриум фитнесКачаем спину на горизонтальной тяге
26 апреля 2016 в 22:31

Горизонтальная тяга узким хватом стимулирует рост широчайшей мышцы спины, а также выделяет ее нижний край, придавая этой мышце выразительную и отчетливую форму «крыла».
1. Сядьте в блочной тренажер и упритесь ступнями в платформу или подставки, слегка согнув ноги в коленях.
2. Держите спину ровной, в естественном положении, немного прогнувшись в пояснице. Возьмитесь за ручки тренажера нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга), руки полностью выпрямлены. Это исходное положение упражнения.
3. Сохраняя туловище неподвижным, потяните ручки тренажера к себе. Старайтесь отвести локти как можно дальше за спину, не разводя их в стороны. Совет: На старте тяги не помогайте себе рывком туловища, это существенно уменьшит нагрузку на целевые мышцы спины.
4. Прижмите ручки тренажера к торсу на несколько секунд и плавно вернитесь в стартовое положение.
Совет: Главное правило всех тяговых упражнений гласит: в конечной точке тяги максимально сводите лопатки!
5. Повторите это движение в 3 – 4 сета по 8 – 12 повторений.

А мы гарантируем современное оборудование и внимание фитнес-инструкторов а «Атриум фитнес»!

Комментарии:

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать
Мой AllNice

Последние комментарии



Рейтинг@Mail.ru