Добавить заведение в каталог
Рестораны и гостиницы
рекомендации 0 голоса против 0 комментарии 0
4 августа 2017 в 17:25, Санкт-Петербург
У большинства людей возникают боли в голени, независимо от возраста и активности. Трудности заключаются в назначении им лечения, поскольку трудно сказать, чем эти боли вызваны. Существуют специальные средства, которые помогут удержать боль. Но если рекомендации будут только усиливать испытываемый дискомфорт, то их лучше не выполнять.

Методы облегчения боли в голени

Следует начать изучение земли, на которой проходят занятия. Например, спортсменам, занимающимся легкой атлетикой, стоит заниматься на траве или грунте, минуя асфальт. При занятиях в помещение лучше отдавать предпочтение залам с матрасами из пенопласта высокого качества. Бетон же потребуется избегать в любом случае.

Наибольшее внимание уделяется обуви. Особенно это необходимо в случаях, когда нет возможности поменять помещение для тренировок. Она должна быть достаточно удобной, иметь супинатор и поддерживать свод стопы. В противном случае потребуется замена обуви.

Также очень важно чаще менять обувь. Это необходимо для того, чтобы она сохраняла все амортизирующие свойства. Для активных спортсменов замена потребуется раз в 2-3 месяца, остальным около трех раз в год, в зависимости от активности и частоты ношения.

Не менее важно следовать специальному правилу. Нужно чаще отдыхать, положив ноги на возвышение, а также прикладывать лед на полчаса.

Аналогично будет использование контрастной ванны. То есть поочередно находиться в холодной, затем теплой воде. Процедура должна продолжаться не менее 20 минут. Желательно ее проводить непосредственно перед тренировками.

Разминка для икроножных мышц. Отлично подойдет для профилактики. Ошибочным считается мнение, что при ношении каблуков происходит растягивание этих мышц.

Растягивание сухожилий. Для этого имеется множество упражнений. Оно будет считаться правильно выполненным, если почувствуется реальное растяжение.

Массаж области вокруг голени, но никак не непосредственно ее. Это позволит улучшить кровообращение в этой части.

Исправление дефектов стоп, таких как плоскостопие. Поскольку при его наличии икры нагружаются намного сильнее, а значит, быстрее устают. Для лечения могут потребоваться ортопедические приспособления.

Укрепление мышц позволит уменьшить боль. Причина в том, что развитые мышцы гасят толчки при ходьбе или беге, благодаря замедлению скорости хода стопы.

Комментарии:

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать
Мой AllNice

Последние комментарии



Рейтинг@Mail.ru